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秋季养生法大全　 发表时间:2017-12-12 03:08:23 浏览次数:224

补粥养生法

适当食粥 ，能和胃健脾 ，润肺生津 ，养阴清燥 。在煮粥时 ，适当加入梨 、萝卜 、芝麻等药食俱佳的食物 ，更具有益肺润燥之功效 。

1 、梨子粥 ：

梨子2只 ，洗净后连皮带核切碎 ，加粳米100克 ，和水煮粥 。因梨具有良好的润燥作用 ，用于煮粥 ，可作为秋令常食的保健食品 。

2 、芝麻粥 ：

芝麻50克 、粳米100克 ，先将芝麻炒熟 ，研成细末 ，待粳米煮熟后 ，拌入芝麻同食 。适于便秘 、肺燥咳嗽 、头晕目眩者食用 。

3 、胡萝卜粥 ：

将胡萝卜用素油煸炒 ，加粳米100克和水煮粥 。因胡萝卜中含有胡萝卜素 ，人体摄入后可转化为维生素A ，适于皮肤干燥 、口唇干裂者食用 。

4 、菊花粥 ：

菊花60克 ，粳米100克 ，先将菊花煎汤 ，再同煮成粥 。对秋季风热型感冒 、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效 。同时对心血管疾病也有较好的防治作用 。

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